Взимку нашому організму, як правило, часто не вистачає певних вітамінів, мінералів та інших мікроелементів. Цей дефіцит формується непомітно, але потім проявляється дуже показово: слабшає імунітет, тим самим призводить до частих хвороб.
Тому сьогодні ми підготували для вас топ-5 простих, але дуже корисних продуктів, які допоможуть зміцнити ваше здоров’я взимку.
- Броколі
лідер за кількістю корисних речовин. Регулярне вживання цього овоча здатне наситити організм величезною кількістю вітамінів і мінералів, які активізують мозкову діяльність. Крім того, порція броколі позитивно впливає на роботу травної системи.
- Гарбузове насіння
Гарбузове насіння – багате на безліч корисних мінералів такі як цинк, магній, омега-3, омега-6. Ця комбінація має переваги як для серця, так і для печінки.
- Зелень (кінза, петрушка, кріп та інші)
У свіжих травах містяться антиоксиданти, які підвищують захисні властивості організму. Дієтологи радять додавати зелень до різних страв. Це допоможе зміцнити ваш імунітет.
- Цитрусові(мандарини, апельсини, грейпфрут)
Апельсини, мандарини та, звичайно, грейпфрути додадуть не лише відчуття свята у домі, а й здоров’я. Адже, ці фрукти містять протимікробні властивості та 50% добової норми вітаміну C.
- Журавлина
Завдяки високому вмісту вітаміну С, – ягода є відмінним профілактичним засобом, що зміцнює імунітет і підвищує захисні функції організму. До того ж, журавлина може зберігатись свіжою понад рік. З ягоди можна робити морси, варити соуси для перших страв тощо.
Сподіваємося, що ці поради дозволять зберегти вам здорове тіло і здоровий дух! Далі справа тільки за вами!