ТОП-5 продуктів для зміцнення здоров’я взимку

Взимку нашому організму, як правило, часто не вистачає певних вітамінів, мінералів та інших мікроелементів. Цей дефіцит формується непомітно, але потім проявляється дуже показово: слабшає імунітет, тим самим призводить до частих хвороб.

Тому сьогодні ми підготували для вас топ-5 простих, але дуже корисних продуктів, які допоможуть зміцнити ваше здоров’я взимку.

  1. Броколі 

лідер за кількістю корисних речовин. Регулярне вживання цього овоча здатне наситити організм величезною кількістю вітамінів і мінералів, які активізують мозкову діяльність. Крім того, порція броколі позитивно впливає на роботу травної системи.

  1. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння – багате на безліч корисних мінералів такі як цинк, магній, омега-3, омега-6. Ця комбінація має переваги як для серця, так і для печінки.

  1. Зелень (кінза, петрушка, кріп та інші)

У свіжих травах містяться антиоксиданти, які підвищують захисні властивості організму. Дієтологи радять додавати зелень до різних страв. Це допоможе зміцнити ваш імунітет.

  1. Цитрусові(мандарини, апельсини, грейпфрут)

Апельсини, мандарини та, звичайно, грейпфрути додадуть не лише відчуття свята у домі, а й здоров’я. Адже, ці фрукти містять протимікробні властивості та 50% добової норми вітаміну C.

  1. Журавлина

Завдяки високому вмісту вітаміну С, – ягода є відмінним профілактичним засобом, що зміцнює імунітет і підвищує захисні функції організму. До того ж, журавлина може зберігатись свіжою понад рік. З ягоди можна робити морси, варити соуси для перших страв тощо.

Сподіваємося, що ці поради дозволять зберегти вам здорове тіло і здоровий дух! Далі справа тільки за вами!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.